Bulgarian
Chinese (Simplified)
English
German
Hindi
Russian
Храни и напитки, които не трябва да консумирате преди лягане
Качеството на съня ни не се влияе само от времето, когато си лягаме, или от позицията, в която спим. Не трябва да консумирате тези храни преди лягане.
Някои храни или съставки в тях оказват лошо влияние върху нашето тяло и това нарушава процеса на сън. Достатъчно е да внимавате какво ядете и ще спите спокойно и добре.
Сокове
Соковете са пълни със захари и са полезни през деня, за да получите енергия, но не трябва да ги пиете преди лягане.
Зеленчуци
Не трябва да ядете броколи, зеле и прошуто преди лягане.
Сладка храна
Трябва също да избягвате сладки неща преди лягане. Високите нива на захар ще ви дадат енергия и ще ви държат будни.
Пикантни и мазни храни
Тялото се нуждае от време, за да усвои този вид храна, така че няма да заспите дълго време по време на този процес.
Тялото се нуждае от време, за да усвои този вид храна, така че няма да заспите дълго време по време на този процес.
Алкохол
Алкохолът нарушава ритъма на съня. Може да ви помогне да заспите по-лесно, но през нощта ще се събуждате няколко пъти.
Алкохолът нарушава ритъма на съня. Може да ви помогне да заспите по-лесно, но през нощта ще се събуждате няколко пъти.
