“WILD” диета – килограмите намаляват, а настроението се подобрява

Концепцията на диетата е много проста – отървете се от всички изкуствени храни, от всички изкуствени добавки и се фокусирайте само върху здравословната и домашна храна.

Това звучи лесно, но ще бъдете изумени колко изкуствени добавки съдържа храната, която ядем всеки ден.

Какво трябва да ядете по време на “WILD” диетата?

Разрешена храна:

Месо: пиле, свинско, говеждо, бекон, пуйка
Морски дарове: сьомга, костур, шаран, скариди и др.
Яйца
Зеленчуци: спанак, зеле, броколи, карфиол, артишок, домати, краставици, чушки и др.
Масла: зехтин, кокосово масло, масло от авокадо.
Ядки и семена: орехи, фъстъци, слънчоглед, ленено семе, семена от чиа, лешници, бадеми.
Фъстъчено масло, бадемово масло.
“Млечни” напитки: кокосово мляко, бадемово мляко.
Напитки: вода, неподсладен чай, черно кафе и газирана вода.
Подправки: чесън, какао, сол, куркума, ябълков оцет, балсамов оцет, пресни билки.
Натурални подсладители: кленов сироп и стевия.

Храни за ядене в ограничени количества:

Плодове: ябълка, портокал, лимон, череша, ягода, малина, къпина, боровинка (ограничен прием по-малко от две порции на ден).
Млечни продукти: кози млечни продукти, кисело мляко, кефир, извара, мазни сирена.
Шоколад: качествен тъмен шоколад с висок процент какао.
Алкохол: червено вино, не повече от две чаши на ден.

Храните, богати на фибри и хранителни вещества, ще помогнат на тялото ви да изгаря мазнините и да ги използва като енергийно гориво вместо захар.

Какво не трябва да се яде по време на диетата?

Забравете за бързото хранене – торти, сладкиши, сокове, всичко, което е преработило бяла захар в състава си, както и храни, богати на въглехидрати.
Изключете зърнените храни от вашата диета – бяло брашно и всичко, което съдържа бяло брашно.
Индустриално рафинирани масла, особено ако използвате царевично и соево масло.
Бобови растения: боб, леща.
Картофи: обикновени картофи, сладки картофи.
Отървете се от закупените сосове – всякакви дресинги като майонеза, кетчуп и др.

Ползи от “WILD” диетата

Тази диета ще ви помогне да поддържате здравословно ниво на кръвната захар и ще намалите шанса за развитие на хронични заболявания като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори някои видове рак.

Повишеният прием на протеини, фибри и здравословни мазнини ще ви отведе до желаното тегло за относително кратък период от време.

Недостатъци на “WILD” диетата

Въпреки че е много добре съобразена диета, все пак има някои недостатъци.

Някои храни, които са забранени, са здравословни, като зърнени храни, боб, елда, сладки картофи. И тези храни са доказана в някои други диети, за да ви помогнат да отслабнете. 

Освен това, ако стриктно се придържате към тази диета и започнете драстично да отслабвате, възможно е да започнете да губите мускулна маса. Хората, които не понасят диета на основата на мазнини, трябва да избягват този тип диета.

Преди да започнете този диетичен план, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, защото те ще Ви дадат най-добрия съвет и ще знаете дали тази диета е полезна за Вас или не, както и колко дълго е нормално да я спазвате.